Übungsroutinen zum Abnehmen im Fitnessstudio, das ich ohnmächtig mache

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Nehmen Sie eine Reihe von kurzen, tiefen Atemzüge. Wiederholen Sie mal.

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Es ist nur Sauerstoff sättigen Ihre Zellen. Entspannen Sie sich, Sie werden in Ordnung sein.

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Solange du dies nicht zu tun, in einem swimming-pool. Das leichte Gefühl der Panik?

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Es ist nichts zu befürchten. Sie werden überrascht sein, wie lange Sie schieben können, bevor Sie zu einem riesigen Seufzer aus.

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Yogis haben sich pranayama. Aber niemand hat darüber nachgedacht, die Durchschnittliche Menschen wie du und ich.

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Sie erzählt eine respiratorische version Der Fall; Menschen genutzt, richtig zu atmen. Wenn eine drei-jährige atmet, Ihren Bauch in und aus geht.

Gleiche mit Tieren.

Das ist, wie wir sind entworfen, um zu atmen, wenn wir Gesicht wirklich stressigen Situationen — aber nicht, sagen wir, wenn unser Handy pings mal am Tag. Und, wenn Sie feststellen, Sie verbringen den ganzen Tag unter unglaublich kleine Atemzüge.

Billig, auch. Die Atmung ist die automatische und nicht automatische bei der gleichen Zeit.

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Sie nicht haben, um über jeden Schritt nachdenken, den Sie nehmen, Sie nur den Kopf, irgendwo. Ihr Gehirn passt sich automatisch deinem Schritte, nur so wird Ihr Gehirn gelegentlich legen Sie mit einem Seufzer, wenn er Sie braucht mehr Sauerstoff.

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Als ich zum ersten mal bewusst meinen Atem, im Alter von fünf oder so — über die Zeit Dr Vranich meint, beginnen tun wir es falsch — ich erinnere mich, das erleben einer kindheit-version in einer existenziellen Krise.

Was ist, wenn ich vergessen zu atmen? Manchmal würde ich ertappe mich nicht atmen das ich ohnmächtig mache sorgen.

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Aber irgendwie ging ich durch die nächsten paar Jahrzehnten kaum daran zu denken, bis an einem Sonntagmorgen im letzten Jahr, als ich ging, um einen Bericht über eine gemeinschaftliche übung auf einem Basketballplatz im Runyon Canyon, LA, veranstaltet von einer Gruppe von wellness-bros, der sich für die Wildfire-Initiative. Erwartete ich eine anstrengende Sitzung zu gewichten, cardio, Demütigung. Übungsroutinen zum Abnehmen im Fitnessstudio der Tat, es war sehr angenehm.

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Seine these ist, dass moderne Menschen Leben in einer Komfort-zone, die langsam töten uns und auch die macht uns Fett: verbrennen Sie deutlich mehr Kalorien in der Kälte.

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Es ist auch gut für die Verdauung und die Allgemeine Immunität, beide sind beeinträchtigt durch stress. Ähnliche Techniken sind im Herzen von hypnobirthing-Klassen, die immer populärer werden.

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Die Idee ist nicht die pause zwischen ausatmen und einatmen, so dass jedes mal, wenn Sie ausatmen, schneiden Sie es ein wenig kurz und atmen Sie dann Übungsroutinen zum Abnehmen im Fitnessstudio ein. Dies führt zu einem trance-ähnlichen Zustand, in dem der bewusste Verstand beruhigt nach unten, offenbar, so dass das Unterbewusstsein um ein wenig umverdrahten. Ihre eigene erste Erfahrung war mein Leben verändert.

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Eine kosmische Orgasmus? Stattdessen bekomme ich eine Art wach-trance.

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Nach ein paar vorläufige Tiefe Atemzüge, Ferro weist mich zu atmen und sich auf den Unterricht, zur Schaffung einer bewussten Rhythmus. Auf den ersten, ich finde es irgendwie stressig.

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